En waarom zou het mij iets kunnen opleveren? Wat fijn dat jij je aan het oriënteren bent op ‘Acceptance and Commitment Therapy’. Je hoort en leest steeds vaker over ACT en je wilt nu wel eens weten wat het jóu zou kunnen opleveren. In deze informatieve blog neem ik je mee in mijn eigen ervaringen met ACT en vertel ik je in duidelijke taal wat het nu precies ‘doet’.
Soms is verlies niet tastbaar. Geen afscheid met een duidelijke punt, maar een doorlopend proces. Levend verlies, zoals verlies van gezondheid, een onvervulde kinderwens, een medische zwangerschap of vroeggeboorte, of het veranderen van een relatie zonder afsluiting, kan je ontzettend raken en kan als ‘rouw’ voelen. Je kunt er onzeker van worden of iedere dag verdrietig om zijn. Misschien ben je heel erg hard aan het werk om maar de ‘controle’ vast te kunnen houden. Dat maakt dan weer dat jouw omgeving vaak niet door heeft waar je mee worstelt. Zij zien gewoon ‘een drukke, jonge moeder’ of ‘een vrouw die álles aan kan’.
Soms gooit het leven wat ‘drempels op je weg’ waardoor je even moet vertragen of zelfs stil komt te staan.
Ik heb zelf ook jarenlang vooral vanuit mijn hoofd geleefd, mijn lijf en hart waren er wel maar mijn hoofd was echt de baas. Mijn wake-up call kwam na de vroeggeboorte en ziekenhuisperiode van onze oudste zoon. Die spannende tijd bracht veel emotie, spanning en onmacht met zich mee. Het zorgde er ook voor dat ‘oud verdriet’ weer werd opgerakeld, het overlijden van mijn vader toen ik 18 was.
Levens veranderende momenten. Ze kunnen je even helemaal ‘stil’ leggen. Tóch kan zo’n gebeurtenis ook de springplank zijn voor een nieuwe versie van jezelf. Hoe je dat doet? Dát is precies waar ACT jou bij zou kunnen helpen!
Wat is ACT en waarom werkt het?
ACT therapie helpt jou om pijnlijke ervaringen of vervelende gedachtes niet te negeren of weg te duwen, maar ze juist te erkennen om zo toch een betekenisvol leven te kunnen leiden. Omgaan met bijvoorbeeld verlies betekent niet dat je pijn moet negeren, maar dat je kunt leren hoe je er ruimte voor kunt maken zonder het leven te laten bepalen door verdriet.
Jouw eigen Toolbox
Dat is waar we mee aan de slag gaan in een traject. In de sessies onderzoeken we samen waar jij nu écht last van hebt, wat je in de weg staat en hoe bepaalde overtuigingen over jezelf of je situatie zijn ontstaan. Met ‘Defusie’ en ‘Mindfulness’ leer je met meer afstand naar jouw (negatieve) gedachten en overtuigingen te kijken en weer meer bewust in het leven te staan. Je (her)ontdekt wie je bent en waar je voor staat, we gaan op onderzoek uit: Waar gaat jouw hart sneller van kloppen? En wat zou je daar meer en vaker mee kunnen doen?
Tussen de sessies door werk je eigenlijk nog het hardst, want ACT en de oefeningen die ik je meegeef zorgen ervoor dat je een hele sterke mindset ontwikkelt.
Een traject is écht een investering waar je jezelf de rest van je leven dankbaar voor bent!
Mijn naam is Moniek en ik begeleid vrouwen zoals jij naar meer veerkracht en balans. Dat kan in een individueel traject maar ook in een groepstraject waarin je met andere vrouwen naast de oefeningen uit bijvoorbeeld Acceptance and Commitment Therapy (ACT) je ervaringen deelt.
Wat past er bij jou en bij jouw situatie? Ik denk graag met jou mee in een kennismakinggesprek, mail me om een afspraak te plannen! Of bel of app me op onderstaand mobiel nummer.
Eerst laagdrempelig kennismaken met een workshop of wandeling kan ook!
Ik heb ook een ontspanningsaanbod! Kijk eens in de agenda of er iets voor jou bij zit… Je kunt je tickets reserveren in de webshop van de Puur Geluk Academie.
Liefs Moniek
