Over ACT – Acceptance & Commitment Therapy

Heb je soms het gevoel dat je geleefd wordt door het leven? Dat gebeurtenissen, de drukte van alledag, overtuigingen of terugkerende gedachten je weghalen bij jezelf? Veel mensen komen vroeg of laat op een kruispunt te staan. Een moment waarop je voelt: zo wil ik het niet meer, maar hoe dan wel?

Als psychosociaal therapeut (en moeder/vrouw) weet ik als geen ander dat het leven niet maakbaar is. Het leven overkomt je; soms zacht, soms hard. En sommige situaties kun je helaas niet veranderen. Wat wél mogelijk is, is anders leren omgaan met wat er op je pad komt.

ACT is voor mij geen techniek of ‘kunstje’, maar iets wat ik zelf heb moeten leren toen het leven me op mijn kwetsbaarst raakte. In een periode waarin alles onzeker was, ontdekte ik hoe helpend het is om niet te vechten tegen gedachten en gevoelens, maar ze met mildheid te ontmoeten. Dat inzicht heeft me gevormd, als mens én als therapeut.

Daarom werk ik met ACT op een rustige, ervaringsgerichte manier. We kijken samen naar wat er in jou leeft, zonder oordeel. Je leert ruimte maken voor emoties, afstand nemen van gedachten en opnieuw voelen wat voor jou echt belangrijk is. Vanuit die waarden zetten we kleine, haalbare stappen richting een leven dat lichter en meer van jou voelt.

Wat is ACT?

Acceptance & Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van gedragstherapie die je helpt om:

minder te vechten tegen gedachten en gevoelens
meer ruimte te maken voor wat je écht belangrijk vindt
flexibeler om te gaan met moeilijke situaties
bewuster te leven in plaats van op de automatische piloot

ACT gaat niet over ‘positief denken’, maar over psychologische flexibiliteit en waarde(n)vol leven; met alles wat er is.

Met ACT werk je aan een betere verbinding tussen je Hoofd, Lijf en Hart.

Hoe ACT jou kan helpen

In een coaching‑ of therapietraject starten we met de FIT-60 waarmee je meet hoe jij op dit moment scoort op de zes kernprocessen van ACT. Het mooie aan dit resultaat is dat je kunt zien op welk vlak jij de meeste groei zou kunnen doormaken.

De 6 kernprocessen van ACT:

Acceptatie – Ruimte maken voor gevoelens in plaats van ze weg te duwen.
Defusie – Afstand nemen van gedachten, zodat ze minder grip op je krijgen.
Mindfulness – Bewust aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel.
Het Zelf – Ontdekken dat jij méér bent dan je gedachten, emoties of rollen.
Waarden – Helder krijgen wat voor jou écht belangrijk is.
Toegewijde actie – Stappen zetten richting een leven dat klopt voor jou.

Samen zorgen deze processen voor meer psychologische flexibiliteit; de basis voor veerkracht, rust en verbinding met jezelf.

Hoe ik met ACT werk

In mijn begeleiding combineer ik ACT met mijn achtergrond in psychosociale therapie, Mindfulness, eventueel creatieve werkvormen, natuurcoaching en mijn eigen levenservaring. Je krijgt praktische handvatten die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. We werken in jouw tempo, met aandacht voor:

jouw verhaal
jouw emoties
jouw patronen
jouw overtuigingen
jouw waarden
jouw draagkracht

ACT is geen ‘quick fix’, maar een liefdevolle manier om anders te leren kijken, voelen en handelen.

Wat ACT jou kan brengen:

meer rust in je hoofd
minder strijd met gedachten en gevoelens
meer verbinding met jezelf
helderheid over wat voor jou belangrijk is
stappen zetten richting een leven dat klopt
meer veerkracht in moeilijke periodes

Ik laat je graag ervaren wat een ACT‑mindset jou voor moois kan brengen.

Coaching in een groep

Binnen Studio Puur Geluk starten regelmatig nieuwe groepstrajecten waarin we met een kleine groep van ca 4-6 deelnemers aan de slag gaan met ACT. Wanneer je graag aan de slag wil met ACT en daarnaast ook graag van de ervaringen van anderen leert dan is een groepstraject interessant voor jou!

Binnen ACT blijf je ‘uit de inhoud’ maar ik ben er van overtuigd dat Delen ook Helen is, vooral bij lotgenoten die bijvoorbeeld te maken hebben gehad met een kindje met een moeilijke start. Daarom plan ik in deze groepstraining altijd ook ruimte in voor het delen van je verhaal.

Zie bijvoorbeeld het groepstraject: Samen meer Veerkracht – Studio Puur Geluk

Ook in company mogelijk!

Individueel traject

Wil je graag met ACT aan de slag maar dan liever niet in een groep? Ben je op zoek naar een combi tussen ACT en innerlijk Kind Therapie? Wil je een 6 weeks traject of ga je (eerst) voor een minicoaching? Het kan allemaal.

In een individueel traject starten we net als bij de groepstrajecten met een individuele intake waarin we kennismaken en op zoek gaan naar jouw focus voor dit traject.

In een individueel traject probeer ik altijd zoveel mogelijk af te stemmen op jouw interesses. Ben je graag buiten? Dan is het mooi om ook te kunnen leren van de natuur. Creatief? Creatieve werkvormen passen prima binnen ACT. Liever gewoon gesprekken en oefeningen? Ook prima.

Innerlijk Kind Therapie

Als mooie aanvulling op ACT heb ik me geschoold in Innerlijk Kind Therapie. Indien gewenst neem ik in jouw traject ook oefeningen mee uit deze mooie therapievorm.

Overtuigingen ontstaan vaak in onze jeugd of kindertijd. Innerlijk Kind Therapie geeft mooie oefeningen om jouw innerlijk kind te helen en als volwassene met meer balans in het leven te kunnen staan.

Ben jij klaar voor de ontmoeting met jouw innerlijk kind?

Maart 2020 – Basisopleiding ACT – SeeTrue Opleidingen
December 2021 – Vervolgopleiding ACT – ACT Guide
Januari 2022 – ACT in Groepen – ACT Guide